Видео

Prvo sam dobila na kilazi napuhao me a onda je pocela forma tijela i promjena na kraju sam smrsavila uz kreatin sad ga ne uzimam samo protein nemoguce je dobiti isti ucinak ni nakon godinu dana samo sa treningom kao sto se moze sa kreatinom i mozda neki sagorjevac kao l karnitin. Isto sto sam primjetila sam trening dizes duplo bez kreatina nema snage spori oporavak poslije bolovi u misicima kad pretjeras itd sa kreatinom izdržljivost je bolja

benefiti su ama bas nikakvi osim onih kod 3 noge :D,al kod bodybuildinga ovo nema nikakvog smisla!Koristio jedno vrijeme i steta para za ovo!

Uzimao sam 20g kreatina dnevno dok nisam propisao krv,ne mislim bas cistu krv ali mokraca je bila dosta crvena.

Kako ja zabušavam u pozadini hahaha

Hvala puno na savjetu. Imam bol sa unutrašnje strane koljena dolje nakon što trčim malo češće i duže 3-4 puta tjedno po 5-10km. I bol traje tjedan dana pa prođe. Skužio sam da ako radim ekstenziju za ložu da bol dolazi teže i rjeđe. Vjerujem da mi je loža loša.

Sranje

0.03 nazdravlje.

Ala samo mačih govana nema

Ja na rukama i nogama zglob puca, mogu svaki tren pucketat. Odjednom ma nozi vise puta pukne a rukama mogu često ...

Top🚀

Pozdrav Je li možeš napraviti jedan video o ozljedama lakta, kao i vježbama koje će pomoći jačanju tetiva i ligamenata istoga. Shodno k tome da se sve vise igra obaranje ruke, nedostatak je kvalitetnih i dubokih analiza o anatomiji lakta i šake, po kojima si ti poznat u svome rade ( video o bolovima u ledjima, koljenu itd....). Bio bih ti jako zahvalan ukoliko budeš imao vremena obraditi ovu temu.

Čovječe, trebao bi objaviti svoje stare videe. Oni su vrlo dobri !

aaa Rok je i dalje zverr!!!

Ovo nije savršen doručak. Čim si se ustao odmah trpanje ugljikohidratima i šećerima i još kombinacija masti i ugljikohidrata istovremeno. Savršeni doručak je npr jaja i sir ili jaja i panceta. Dakle kombinacija masti i proteina gdje ne dolazi do porasta šećera u krvi. Bilo kakve proizvode koje sadrže šećer sačuvajte za odmah nakon treninga kada ste najosjetljiviji na inzulin. Isto tako, zob nije zdrava hrana. Sadrži antinutrijente koji blokiraju apsorpciju ostalih nutrijenata.

izgledaš puno mišićavije. biste li snimili video o ažuriranju tjelesne građe?

2:43 pecs!!!

Za mene iskreno benč najimpresivniji💪🏽🔥

Koj k bratkos

Ajmo zveri

Rok, koliko dugo preporucujes da traje deload od treninga u teretani? Da li je dovoljno da na svaka 4 tjedna 5 dana odmorim?

Instrumental na 5:38?

Rok koj je to gym? Dobro izgleda

Napravio si show za djecu s tim sprintom bar im nije bilo dosadno 😅

to caree

9:13 🤣

jaaako gotivan decko i puno moze da se nauci iz tvojih klipovao svaka cast

Jel se to vracas na yt? Moze pozz u sljedecem klipu😂

Subskapularis radi unutrašnju rotaciju, a teres major, minor i supra i infraspinatus rade spoljašnju. Svakako dobar video💪

Ziv si jebo te

Najbolji video u zadnjih 10 mjeseci

Bravo stari,svaka cast! Ovo je brutalno

I ja isto izbacio rumunsko zbog ledja. Odlicna vezba, samo treba pametno isprogramirati. Bude mi 4-6 nedelja u programu. Mozda ti 45' ekstenzija vise bude odgovarala(Pete Rubish sto radi).

Kako 6x20kg, 2x15kg i sipka mogu bit 190kg?

Kad je iduce natjecanje rookiiii?

Bravo mrcino

Too Rokii

koliko ti setova repova radis da imas i misicnu masu ali i snagu

Nixa zizu part 2😂

E moj druze batali to, meni je kreatin sjebao srce i krvotok. Batali to, imaces problema u buducnosti.

Gotivan video brate

What are your 60m, 100m, and 200m records?

Kad ce novi video Rok?😂

Zašto zgrbljena leđa kod deadlifta?

Samo tako nastavite 👍👍💪💪

Koji je ovo gym na 2:45 sa lepim crvenim rackom?

Nisam siguran da su Latisimusi korisni u sprintu. Ja volim sprint, naucio sam tehniku(trcim dugo) i primijetio sam da kad manje radim gornja ledja(prije svega vratilo koje primarno pogadja lats) da sam eksplozivniji i brzi.. Veca , masivnija ledja mislim da nisu korisna u sprintu..

Hvala Brate! Najbolji si😉

Svaka ti cast pozz iz Makedonije .

Zanimljiv kontent, također edukativan 😉👌

ovo podsjeća na vrijeme kad sam gledao nixu kako igra šah hahaha